“没有好胆子得吓死，没有好身板得累死，没有好酒量得喝死，没有好性格得急死，没有好胸怀得气死。”——这则干部“五死论”简单而戏谑地道出了当官不易的现实。
当官不容易，长期从事公务员与干部心理健康辅导的专家这样感慨。
不少青年干部不愿与人交往
　　30出头，初涉官场，你以为他意气风发，哪知道他说：“抑郁是一种无法诉说的痛苦。
　　35岁的俞勇（化名）搞了十年技术工作，成绩不错，所以被调到一个行政部门当了处长，却一直无法融入新环境。下属认为他太木讷，不会变通，频频闹情绪罢工，领导也一直找他谈话。
　　无处诉说的苦恼让俞勇头发白了不少，感觉不在状态。想起越来越差的身体他就又急又恼，但工作忙碌根本抽不出锻炼时间的现实，又让他备感泄气，对未来开始觉得迷茫。
　　和他一样，年轻干部们承担着双重压力，员工年龄都跟自己差不多，领导眼里他们仍是个新兵，通常工作上他们仍是绝对的主力，同时又要尽快地适应领导岗位，在上下级间找到平衡点。
　　中央国家机关职工心理健康咨询中心的调查显示，因为工作繁杂、工作超负荷、团队合作多、上下级沟通多……30岁左右已在机关历练过一段时间的干部，最容易感到孤独。受调查者有1/3的人不太喜欢主动与人交往；近1/5的人不太善于理解别人；近1/4的人感到周围的人不够关心自己。
　　“很多人认为公务员群体长袖善舞，其现状是朋友很多，真正的朋友却没有；酒场上喝点酒话很多，但真话不多。可为了工作，你还要不断地应酬，不断压抑地生活，长此以往，怎么会没有问题呢？”中央国家机关职工心理健康咨询中心史占彪博士说。
　　有一位市委书记，周末经常驱车数百里到另外一个他曾工作的城市，为的只是找到原来的老朋友，一块吃顿饭，倾诉一下心事。
　　但是，相当一部分干部并不善于宣泄这种负面情绪，心理健康咨询中心建议是：接受心理管理知识的熏陶和系列心理能力训练，努力提升心理素质，提高适应能力。社会也要针对该群体在人际交往方面的劣势，提供更多的情感支持和社会支持。
45岁是心理健康状况的分界点
　　上有老、下有小的中年时代，是人一生中最为忙碌最为操劳的阶段，而上有领导下有群众的中层干部，又何尝不是这样。如果这二者的年龄层再重合到一起，心理压力之大就可想而知了。
由上海市闵行区总工会对22家政府机关等单位3460名职工的调查显示：中层干部压力大、心病最多，职业压力水平与人际关系焦虑水平普遍较高。
　　“45岁以下的青年干部心理健康指数比45岁以上的干部低；科级和科员干部心理健康状态差于处级及厅级干部，女性干部职工健康水平低于男性。”史占彪说。
　　40岁的张宏做了科室主任，一段时间后，他开始整宿整宿的睡不着觉，大把大把地掉头发。
　　他领导的科室人员大部分很年轻，面临着结婚生子的琐事，有难度的工作张宏自己就干了。结果同事却并不领情，认为他大包大揽，领导对他的领导能力也产生了质疑……张宏的情绪越来越不稳定，员工的一句反驳就能让他暴跳如雷，乱摔东西。
专家建议，首先要改进工作方式，对下，提高领导力，通过调配不同的资源和人，把压力分散开。对上，要当好下属，真正给上级解决问题、执行上级想法。
　　也要学会自我调节，出现不良情绪时，先暂时找个没人的地方安静一下，减少与他人的接触。平时多听些节奏舒缓的小夜曲或轻音乐。即使出现轻微的躁狂表现也不必过于担忧，只要注意调整就能很快恢复正常。
“知天命者”的迷惘和失落
　　老蔡50岁，正是人生“知天命”的鼎盛年华，在县城一个单位任副局长。春节刚过，县委组织部领导找他谈话，为了给年轻人倒位置，让他去后勤部门工作。老蔡心里一阵酸楚，“干了一辈子，就这么几句话被打发回家了。”他一下班就躲在家里不敢出门，一是怕看到别人忙忙碌碌的身影；二是怕在街上遇到熟人和他说话。已经快半年了，但老蔡时常梦到自己安排手下做这做那，一觉醒来，心里空落落的。
　　对于五六十岁即将退休的干部来说，脱离了原来的工作岗位，失去了本来的人际环境，对他们是一个很大的考验。在这之前，他们有较高的社会地位和广泛的社会联系。一旦这种社会联系骤然减少，从领导者变为赋闲的老年人，从有规律的管理生活变为闲散的混日子，失落感、寂寞感便接踵而来，忧郁症和心因性疾病就产生了。
　　心理学家建议，这部分人应逐渐建立起新的人际关系，增加与同行的交往及不同年龄层的交往，多参与一些有益的社会活动。不要自我疏远，量力而行，尽可能为社会、为他人做点事。